기관지에 좋은 음식 꾸준히 섭취해요

어느 날은 날씨가 조금 풀린거 같다가도 어느 날은 영하권으로 떨어지기도 하고 일교차도 심한 요즘입니다. 그러다 보니 면역력도 약해지고 피로도 쉽게 느껴지는게 아닐까 생각이 듭니다. 저는 어려서부터 기관지 중 편도가 약해서 면역력이 약해지면 바이러스에 쉽게 감염이 되어 편도가 붓는 증상이 나타나곤 합니다. 또한 감기에 걸리면 목감기로 오는 경우가 많아서 겨울이 되면 기관지에 좋은 음식에 관심을 가지고 신경을 쓰고 있습니다. 환절기나 추운 겨울 건조함으로 약해지기 쉬운 기관지를 지키기 위해 기관지에 좋은 음식 몇 가지를 소개해드리겠습니다.

 

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기관지에 좋은 음식

• 연근
• 무
• 생강
• 도라지
• 대파
• 모과

 

연근

 

1. 연근

기관지에 좋은 첫번째 음식은 연근입니다. 연근에는 끈적끈적한 점액질 성분이 함유되어 있는데 이를 뮤신이라고 합니다. 뮤신은 당단백질의 한 종류로 위벽의 손상을 막아주어 위벽을 보호하는 역할을 하며 체내로 수분을 끌어당기는 역할을 담당합니다. 연근을 섭취할 경우 기침이나 가래 증상 완화에 도움이 되며 기관지에 도움이 될 뿐만 아니라 피로감 해소 및 불면증 개선에도 효과가 있다고 합니다. 연근은 주로 연근 조림 반찬으로 많이 드시기도 하지만 연근즙으로 섭취하면 입안이 잘 마르지 않으니 기침이 지속될 경우 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

무

 

2. 무

무는 면역력을 높여주는데 효능이 뛰어난 음식 중 하나로 한의학에서는 기관지를 튼튼하게 해주는 음식으로 알려져 있습니다. 그 이유는 무에 비타민C 성분이 풍부하기 때문입니다. 무의 껍질에 성분이 많이 함유되어 있어 무를 사용할때는 껍질까지 사용하시는 것이 효과가 더욱 좋습니다. 무는 기침을 줄이는데 도움이 되며 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차가운 분들이 드셔도 좋습니다. 따라서 신체의 각 기관이 따뜻해지면서 면역력 강화에도 도움이 되는 것입니다.

 

 

생강

 

3. 생강

생강을 떠올리면 강한 맛과 향이 떠오를 실 텐데요, 생강 특유의 강한 알싸한 맛의 이유는 진저롤이라는 성분 때문이라고 합니다. 진저롤 성분은 체내에 염증을 유발하는 효소를 억제해주는 역할을 담당하고 있어 도움을 줍니다. 또한 생강의 성분은 기관지를 약하시키거나 감기를 발병시키는 각 종 바이러스와 균을 죽이는데 효과가 있어 감기로 인한 콧물이나 가래를 줄여주는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

도라지

 

4. 도라지

기관지에 좋은 음식 하면 도라지가 많이 생각납니다. 도라지는 어린아이들의 기관지를 위한 재료로도 많이 사용이 되고 있습니다. 도라지에는 다량의 사포닌 성분이 함유되어 기관지의 점막을 보호해주며 기침이나 가래 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 도라지는 반찬으로 먹어도 효능이 좋으며 대추나 배와 함께 달여서 따뜻한 차로 마시는 것도 좋습니다. 도라지는 호흡기 질환을 개선해주고 기관지의 기능을 강화시켜줄 뿐만 아니라 항암, 항산화, 콜레스테롤 저하 등 우리에게 이로운 점이 많은 음식입니다.

 

 

 

5. 대파

대파는 비타민, 칼슘, 철분 등 다양한 성분을 함유하고 있으며 폐기능 향상에 효과적이라고 합니다. 그중 대파의 알리신이라는 성분이 면역력을 높여주어 바이러스가 침투하는 것을 막아주는데 도움을 줍니다. 섭취 방법은 음식의 재료로 음식에 넣어 먹어도 좋으며 단맛을 내는 대추와 함께 달인 다음 꿀을 한 스푼 넣어 따뜻한 차로 마셔도 좋습니다.

 

 

 

6. 모과

기관지에 좋은 음식 중 하나는 모과입니다. 모과는 특히 기관지와 관련된 기관지염이나 폐결핵 등에 도움이 되는데 그 이유는 비타민C가 풍부하기 때문이라고 합니다. 또한 비타민C 성분이 풍부하여 감기 예방은 물론 피부미용에도 도움을 주고 숙취해소에도 도움을 줍니다. 모과는 자체로 먹을 경우 맛이 시큼하고 떫기 때문에 자체로 먹기보다는 청이나 모과차로 섭취하는 방법이 있습니다. 환절기와 겨울철에 모과차를 자주 섭취해주면 기관지에 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

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환절기와 건조함이 심해지는 겨울철 기관지를 보호할 수 있는 기관지에 좋은 음식 6가지를 살펴보았습니다. 면역력이 약해지는 시기에 기관지가 약해지시는 분들은 잘 참고하셔서 기관지 보호로 건강을 유지하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.